Queda de Cabelo: o que causa, como prevenir e tratar

Se você já acordou com mais fios no travesseiro ou notou que o couro cabeludo está mais visível, saiba que não está sozinho. A queda de cabelo afeta milhões de brasileiros e, apesar de ser um assunto que gera ansiedade, existem explicações simples e soluções que podem ajudar.

Por que o cabelo cai?

O fio tem um ciclo de crescimento: fase de crescimento (anágena), transição (catágena) e queda (telógena). Quando algo interrompe esse ciclo, a queda aumenta. Entre os fatores mais comuns estão:

• Genética: se na família há casos de calvície, as chances aumentam, principalmente nos homens, mas também nas mulheres.
• Estresse: situações de tensão intensa podem mandar o cabelo para a fase telógena mais rápido, resultando em queda repentina.
• Deficiência de nutrientes: falta de ferro, zinco, vitaminas do complexo B ou proteína pode deixar os fios fracos.
• Hormônios: alterações na tireoide, menopausa ou uso de anticoncepcionais podem mudar o padrão de crescimento.
• Uso excessivo de produtos: shampoos agressivos, secadores em alta temperatura ou químicas fortes enfraquecem o fio.

Identificar a causa principal é o primeiro passo. Se a queda acontece de forma gradual e uniforme, pode ser genética ou relacionada ao envelhecimento. Se for repentina, pense em estresse recente ou mudança de dieta.

Como cuidar e prevenir a queda

Não existe fórmula mágica, mas alguns hábitos ajudam a manter os fios mais fortes:

1. Alimente-se bem: inclua carnes magras, ovos, leguminosas, frutas e verduras. O ferro da carne vermelha e o zinco de castanhas são ótimos para o couro cabeludo.
2. Hidrate o couro cabeludo: use shampoos suaves, evite água muito quente e aplique condicionador apenas nas pontas.
3. Reduza o estresse: pratique atividade física, meditação ou hobbies que relaxem. Até um passeio curto pode melhorar a circulação capilar.
4. Evite penteados apertados: rabos de cavalo bem apertados ou tranças muito justas puxam os fios e podem causar alopecia de tração.
5. Suplementos: se o médico confirmar deficiência, suplementos de biotina, ferro ou ômega‑3 podem ser indicados.
6. Consulte um especialista: dermatologista ou tricologista pode analisar a causa exata e prescrever tratamentos tópicos (como minoxidil) ou orais quando necessário.

Algumas pessoas também se beneficiam de massagens no couro cabeludo com óleos leves (coco, argan) para estimular a circulação. A prática regular, duas a três vezes por semana, pode fazer diferença.

Se a queda for muito intensa, acima de 100 fios por dia, procure ajuda médica. Em alguns casos, o problema pode estar ligado a doenças que precisam de tratamento específico.

Ficar de olho nos sinais e adotar hábitos saudáveis já coloca você na direção certa para reduzir a queda de cabelo e manter os fios mais cheios. Não deixe a preocupação tomar conta; pequenas mudanças trazem resultados ao longo do tempo.